Cómo adelgazar rápido

DIETAS Los inesperados beneficios de la dieta de hace un millón de años El autor pasó tres días comiendo como un 'hazda', uno de los últimos grupos cazadores-recolectores que quedan en África Cada vez más pruebas indican que cuanto más rica y diversa sea la comunidad microbiana del intestino, menor será el riesgo de enfermar. La dieta es clave para conservar la diversidad, como quedó demostrado de manera asombrosa cuando un estudiante de grado siguió una  dieta de McDonald’s durante 10 días , y al cabo de cuatro nada más experimentó un descenso significativo de la cantidad de microbios beneficiosos. Diversos estudios de amplio alcance sobre humanos y animales han  arrojado  resultados similares. El microbioma del intestino es una comunidad enorme formada por millones de bacterias que tiene una  influencia decisiva en el metabolismo, el sistema inmunitario y el estado de ánimo. Estos hongos y bacterias habitan hasta el último recoveco del tracto gastrointest

EL SENCILLO ENTRENAMIENTO DE 10 MINUTOS QUE PUEDES HACER EN TU HABITACIÓN DE HOTEL ¿No tienes un gimnasio a mano? No importa: estos tres ejercicios te ayudarán a no perder la forma en vacaciones Darle vacaciones al ejercicio físico puede tener consecuencias indeseadas: bastan dos semanas de inactividad para perder masa muscular, descubrió un  estudio danés  (y se requieren seis semanas para recuperarla). Y no, no queremos tirar por la borda algo que tanto esfuerzo nos ha costado conseguir. Dado que no todos los hoteles o apartamentos tienen gimnasio, hay que tirar de imaginación para seguir entrenando. Basta hacer un poco de espacio en la habitación y aprovechar alguno de los elementos que tenemos a mano (las toallas del baño, por ejemplo) para evitar vernos a la vuelta bronceados pero fofos. Además, por falta de tiempo que no sea: bastan 10 minutos para realizar estos ejercicios que nos recomienda el entrenador  Juan Ruiz López , director de los centros que llevan su n

El reto de los 4 minutos: Cinco ejercicios para ponerte en forma al borde de la piscina Si ir al gimnasio en verano te da pereza, no hay excusa: ponte el bañador y sigue esta rutina El verano no es excusa para dejar de hacer ejercicio. Sea por pereza o porque estás vacaciones y no puedes acercarte al gimnasio, una piscina puede ser la solución. Recuperamos las rutinas más veraniegas de  El reto de los 4 minutos , la serie con la que ICON te anima a ponerte en forma de la mano del entrenador personal Gonzalo Maganto. Si quieres ponerte en contacto con Gonzalo Maganto escribe a enformacongonzalo@gmail.com RCHIVADO EN: Piscinas   Fitness   Hábitos salud   Ejercicio físico   Instalaciones deportivas   Medicina preventiva   Deportes   Estilo vida   Medicina   Salud

FRUTOS SECOS ¿Por qué no engordan los frutos secos? Los españoles consumen muy poco estos alimentos que se asocian con menos peso y más salud Los numerosos estudios que han constatado efectos beneficiosos atribuibles a los frutos secos suelen terminar con frases como esta: “Nuestros hallazgos apoyan la recomendación de aumentar el consumo de frutos secos para mejorar la salud”. Es el caso del metaanálisis publicado en diciembre de 2016 por el doctor Dagfinn Aune y sus colaboradores en  BMC Medicine , que concluyó que una mayor ingesta de frutos secos se relaciona con reducciones en el riesgo de padecer enfermedad cardiovascular, cáncer, enfermedades respiratorias, diabetes, infecciones e incluso con menos posibilidades de morir de forma prematura. Seguro que estos resultados no sorprendieron a la doctora Marta Guasch-Ferré, quien capitaneó en julio de 2013 un estudio (también en  BMC Medicine ), que llegó a una conclusión similar. Los alimentos tan calóricos