Cómo adelgazar rápido

VÍDEO | EL RETO DE LOS 4 MINUTOS: CUATRO SEMANAS INTENSIVAS PARA LUCIR MÚSCULO EN LA PLAYA Son ejercicios de alta intensidad que hay que alternar con otra actividad deportiva. Y, claro, una buena alimentación Aún hay esperanza para llevar con dignidad las vacaciones en la playa. Lo único que hace falta es tener fuerza de voluntad. "Si queremos llegar a las vacaciones en buena forma física, debemos ser muy estrictos con la alimentación y el ejercicio físico durante estas cuatro semanas", afirma Gonzalo Maganto. Esta semana, en  El reto de los 4 minutos ,  nuestro preparador físico nos da las pautas para ponernos en forma antes de que llegue el momento de dejar el torso al descubierto. TODOS LOS VÏDEOS AQUÍ  PARA  PONERTE EN FORMA  El primer paso es abandonar los malos hábitos, eliminar azúcares y limitar la cantidad de pan que tomamos con las comidas. "Si vas a tomar café, en vez de echarle azúcar es mejor endulzarlo con un poco de miel. Es más sana y

SI QUIERES MANTENER LA FORMA SIN RENUNCIAR AL HELADO, SIGUE ESTA DIETA Sí, es posible darse algún homenaje semanal sin acabar el verano con cuatro kilos de más Seamos realistas: en verano se come mucho y tirando a regular. El gazpacho que haces con la Thermomix es muy sano y ligero, sí. Apenas le echas pan y aceite el justo. Pero las cañas de después del trabajo o los helados que engulles cuando estás en la playa no lo son tanto. La buena noticia es que para llegar a septiembre entrando en los mismos pantalones no hace falta renunciar radicalmente a los placeres del verano. Álvaro Sánchez, nutricionista de  Medicadiet , ha elaborado una dieta de mantenimiento para que los excesos de las vacaciones no pasen factura. "Este menú semanal nos permite relajarnos sin que la báscula lo note demasiado. Se trata de poner ciertos límites sin privarse de cosas que se comen en esta etapa del año, más relajada. No es necesario controlar constantemente lo que comemos o bebemos. L