Cómo adelgazar rápido

Este ejercicio quita años de encima Un nuevo estudio concede al HIIT la capacidad de revertir el envejecimiento celular          Sabíamos que el Entrenamiento Interválico de Alta Intensidad (HIIT) era una apuesta deportiva perfecta para  perder michelines . Pero una nueva ventaja de este tipo de rutina, que combina estallidos cortos de ejercicio intenso con momentos más largos de actividad moderada, acaba de salir a la luz:  revierte el proceso de envejecimiento . Para el estudio que lo prueba, publicado en  Cell Metabolism,  científicos de la Clínica Mayo formaron dos grupos de individuos: jóvenes (entre 18 y 30 años) y mayores (entre 65 y 80). Estos, a su vez, fueron divididos en tres conjuntos, para adjudicar a cada uno una rutina de ejercicios diferente durante 12 semanas. Al final de este periodo, todos habían mejorado su forma física. Pero aquellos que practicaron el HIIT acumularon más beneficios. En el caso de los jóvenes, la capacidad mitocondr

Cómo evitar el aumento de peso de vacaciones  Aquí están algunos secretos no mucha gente sabe acerca de: Cuida tu salud                   ¿Cómo prevenir el horror de vacaciones aumento de peso. Cómo aumentar su aptitud en sólo unos pocos minutos al día.                ¿Estás interesado?                Todos compartimos el horror de subirse a la báscula del baño después de que el período de vacaciones, esperando en vano que no aumente de peso. Tuvimos partidos, celebraciones, la comida y el champán. Ese delicioso buffet de nuevo año y el champán tradicional cuenta atrás eran tan tentador. Su espíritu estaba dispuesto, pero la carne es débil. ¿Tiene que enfrentar el horror de vacaciones aumento de peso de nuevo, este año? NO. Usted no tiene que hacerlo. Holiday aumento de peso se puede prevenir. Y lo que es más: En lugar de aumentar de peso, se puede salir de este período más en forma y en forma de lo que eran antes. ¿Tiene que enfrentar el

¿El yoga adelgaza? Es una actividad cardiovascular suave que pone a punto el corazón y oxigena los órganos. Pero, ¿qué hace con los michelines? Usted está sobre la esterilla haciendo sus  asanas  (las posturas de yoga). Todo fluye lento, ni se desplaza ni pega saltos. Incluso puede que haya dejado la mente en blanco. Pero su corazón se ha acelerado como si estuviera subiendo una montaña. ¿A son de qué? “La alternancia de contracción y estiramiento de los músculos aumenta el flujo sanguíneo e incrementa por ello el ritmo cardíaco a través de la compresión y expansión de las venas”, explica Macarena Cutillas, directora de  Californian Hot Yoga , y maestra del estilo  vinyasa.  “Si además lo practicamos en una sala caldeada a 42⁰, como el  hot yoga o  bikram,  la frecuencia cardíaca será superior: no solo hay que hacer frente a las demandas musculares, sino también a la refrigeración corporal”, previene. Usted sudará más y su pulso se acelerará más. No se alarme, la cosa no

SI QUIERES ACABAR CON EL FLOTADOR, SIGUE ESTA DIETA Estamos justo en la época donde hay remedio para llegar al verano con el abdomen liberado de grasa Marzo puede ser la última oportunidad para llegar a la primavera y el verano sin los excesos del invierno pegados a nuestro abdomen. Todo lo comido con exceso en los meses fríos tiende a almacenarse en la zona abdominal sin intención de abandonarla. Las horas que muchos pasan sentados frente a un ordenador o en el sofá de casa y la falta de tiempo para practicar ejercicio y no llevar una dieta equilibrada no hacen más que incrementar las reservas de grasa del abdomen. Pero hay remedio. "Eso sí, hay que plantearse la operación flotador desde ya", asegura el nutricionista de  Medicadiet  Álvaro Sánchez. loading... El especialista en nutrición propone una dieta de 2.200 calorías diarias específica para acabar con la grasa acumulada en el abdomen. Aunque conviene recordar que para lograr una mayor efectivida