LAS TRES COSAS MÁS IMPORTANTES QUE DEBEN SABER PARA BAJAR EL COLESTEROL
Si tienes el colesterol por encima de 200mg/dL se considera colesterol alto y cuanto antes actúes mucho mejor, ya que el exceso de colesterol puede acumularse en tus arterias siendo una causa de riesgo en el desarrollo de enfermedades del corazón. Sin embargo, bajarlo está en tus manos y puedes conseguirlo introduciendo pequeñas mejoras en tus hábitos y trabajando sobre tres pilares: la alimentación, el ejercicio fisico y beber agua.
CONSEJOS PARA REDUCIR EL COLESTEROL ALTO
1. ALIMENTACIÓN SALUDABLE.
Llevar una dieta sana y libre de grasa saturadas. Te recomendamos consumir grasas de origen vegetal, presentes en el aceite de oliva entre otros, y aumentar el consumo de pescado, sobre todo el azul. También es importante seguir una dieta rica en fibra y antioxidantes, a base de legumbres, frutos secos, cereales, verduras y frutas.
2. EJERCICIO REGULAR.
Es aconsejable buscar 30 minutos al día para practicar ejercicio moderado de manera habitual, como por ejemplo caminar, montar en bici o nadar. Lo más importante es dejar atrás el sedentarismo y disfrutar descubriendo hasta donde puedes llegar.
explica el Dr. Macaya, presidente de la FEC. "Los beneficios cardiovasculares en la práctica de la actividad física son innegables: mejoran la estructura y la función tanto del corazón como de los vasos sanguíneos, contribuyendo a reducir la presión arterial y la frecuencia cardiaca, los niveles de colesterol, disminuyendo el peso graso y facilitando el control de los niveles de glucosa. Pero lo que quizás no es tan conocido es que las ventajas del ejercicio físico son también evidentes en aquellas personas que ya han sufrido un evento cardiaco".
Precisamente, se ha publicado un metaanálisis, de 20 estudios realizados en pacientes con insuficiencia cardiaca, que analiza la relación entre el riesgo de mortalidad y hospitalización y la práctica de ejercicio físico. Así, los investigadores señalan que existe un riesgo de mortalidad 18% menor entre aquellos pacientes que realizan algún tipo de actividad física. De igual manera, el riesgo de hospitalización es un 11% menor.
El efecto del ejercicio en la mortalidad y la hospitalización es independiente a cualquier otra característica estudiada como la edad, el sexo o la gravedad de la insuficiencia cardiaca. "Los beneficios de realizar algún tipo de deporte son por lo tanto evidentes. Eso sí", avisa el Dr. Macaya, "aquellas personas que padezcan algún tipo de enfermedad cardiovascular deben consultar previamente con su médico qué tipo de deporte, y en qué intensidad, pueden practicar. Además todos aquellos que deseen empezar a correr deben realizarse un chequeo médico previo que descarte cualquier posible enfermedad".
Otro trabajo, este publicado en European Journal of Preventive Cardiology, relaciona el sedentarismo como un factor de riesgo cardiovascular también en pacientes cardiacos. "Lo relevante de este estudio", explica el Dr. Macaya, "es que el sedentarismo sigue manteniéndose como factor de riesgo cardiovascular aunque se compense con la práctica de ejercicio físico".
Si tienes el colesterol por encima de 200mg/dL se considera colesterol alto y cuanto antes actúes mucho mejor, ya que el exceso de colesterol puede acumularse en tus arterias siendo una causa de riesgo en el desarrollo de enfermedades del corazón. Sin embargo, bajarlo está en tus manos y puedes conseguirlo introduciendo pequeñas mejoras en tus hábitos y trabajando sobre tres pilares: la alimentación, el ejercicio fisico y beber agua.
CONSEJOS PARA REDUCIR EL COLESTEROL ALTO
1. ALIMENTACIÓN SALUDABLE.
Llevar una dieta sana y libre de grasa saturadas. Te recomendamos consumir grasas de origen vegetal, presentes en el aceite de oliva entre otros, y aumentar el consumo de pescado, sobre todo el azul. También es importante seguir una dieta rica en fibra y antioxidantes, a base de legumbres, frutos secos, cereales, verduras y frutas.
2. EJERCICIO REGULAR.
Es aconsejable buscar 30 minutos al día para practicar ejercicio moderado de manera habitual, como por ejemplo caminar, montar en bici o nadar. Lo más importante es dejar atrás el sedentarismo y disfrutar descubriendo hasta donde puedes llegar.
explica el Dr. Macaya, presidente de la FEC. "Los beneficios cardiovasculares en la práctica de la actividad física son innegables: mejoran la estructura y la función tanto del corazón como de los vasos sanguíneos, contribuyendo a reducir la presión arterial y la frecuencia cardiaca, los niveles de colesterol, disminuyendo el peso graso y facilitando el control de los niveles de glucosa. Pero lo que quizás no es tan conocido es que las ventajas del ejercicio físico son también evidentes en aquellas personas que ya han sufrido un evento cardiaco".
Precisamente, se ha publicado un metaanálisis, de 20 estudios realizados en pacientes con insuficiencia cardiaca, que analiza la relación entre el riesgo de mortalidad y hospitalización y la práctica de ejercicio físico. Así, los investigadores señalan que existe un riesgo de mortalidad 18% menor entre aquellos pacientes que realizan algún tipo de actividad física. De igual manera, el riesgo de hospitalización es un 11% menor.
El efecto del ejercicio en la mortalidad y la hospitalización es independiente a cualquier otra característica estudiada como la edad, el sexo o la gravedad de la insuficiencia cardiaca. "Los beneficios de realizar algún tipo de deporte son por lo tanto evidentes. Eso sí", avisa el Dr. Macaya, "aquellas personas que padezcan algún tipo de enfermedad cardiovascular deben consultar previamente con su médico qué tipo de deporte, y en qué intensidad, pueden practicar. Además todos aquellos que deseen empezar a correr deben realizarse un chequeo médico previo que descarte cualquier posible enfermedad".
Otro trabajo, este publicado en European Journal of Preventive Cardiology, relaciona el sedentarismo como un factor de riesgo cardiovascular también en pacientes cardiacos. "Lo relevante de este estudio", explica el Dr. Macaya, "es que el sedentarismo sigue manteniéndose como factor de riesgo cardiovascular aunque se compense con la práctica de ejercicio físico".
"colesterol malo" bajo control depende en gran medida de uno mismo. Es por ello que resulta ineludible concienciar a la población en este sentido, a través de campañas como la que vamos a llevar a cabo de la mano de Sanofi, quien una vez más muestra su firme compromiso con la prevención de las enfermedades cardiovasculares", apunta el Dr. Carlos Macaya, presidente de la FEC.
Otro de los aspectos destacados que se abordan en el acuerdo de colaboración tiene relación con la web baja el coresterol un portal creado por Sanofi y el contenido del cual revisa la FEC. Este hecho permite dotar de máxima transparencia y rigor a toda la información que aparece en la web.
Asimismo Sanofi, presente en el área cardiovascular, participará en la Semana del Corazón, en el Foro del Paciente y en la realización de diversas jornadas con pacientes que organiza la FEC.
"Hace décadas que en Sanofi estamos comprometidos contra las enfermedades cardiovasculares (ECV). Por su alta prevalencia, todos nosotros tenemos a alguien cercano que sufre o ha sufrido las consecuencias de estas enfermedades y nuestro objetivo es conseguir que los pacientes tengan la mejor vida posible. Por eso estamos sumamente satisfechos de firmar un convenio de colaboración con la FEC en esta línea", ha comentado Dra. María Jesús Alsar, directora médica de la unidad de Diabetes y Cardiovascular de Sanofi Iberia. "En Sanofi no sólo apostamos por desarrollar tratamientos innovadores en el área cardiovascular sino que, también nos esforzamos en dar apoyo integral a los pacientes y en generar campañas de sensibilización social sobre los factores de riesgo cardiovascular, principalmente el colesterol".ión",
El colesterol y su epidemiología en España
El exceso de colesterol es un problema de salud importante extendido por todo el mundo. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), Europa cuenta con la mayor prevalencia per cápita de colesterol alto de todo el mundo (el 54%). Está demostrado que el exceso de colesterol, concretamente el colesterol LDL, es un factor de riesgo predictivo de la enfermedad cardiovascular, responsable del 60% de las enfermedades de corazón y del 40% de los infartos cerebrales.
Estudios recientes estiman que aproximadamente la mitad de la población española adulta padece hipercolesterolemia. La importancia de esta alta prevalencia radica en el vínculo que existe entre niveles altos de colesterol en sangre y la presencia de enfermedad cardiovascular (ECV). Cabe destacar la ocurrencia de eventos cardiovasculares (CV) en pacientes con hipercolesterolemia familiar (HF), cuya prevalencia de ECV prematura (antes de los 55 años en varones y 65 años en mujeres) es del 10%, frente a menos del 3% en aquellos familiares sin HF.
3. Añadir 1 Danacol a tu dieta cada día reduce tu colesterol hasta un 10% en 2-3 semanas. Danacol es un producto recomendado por la Federación Española del Corazón (FEC).
