LISTA DE ALIMENTOS CON BAJO ÍNDICE GLUCÉMICO
Alimentos de bajo índice glicémico son alimentos que no elevar el azúcar en la sangre mucho y por lo tanto son buenas para los diabéticos
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Además, los alimentos con bajo índice glucémico evitar si tienes hambre todo el tiempo ayudando a perder peso, hacer mejores elecciones y tienen una dieta más saludable.
Algunos ejemplos de alimentos con bajo índice glucémico son:
- Leche entera o descremada, yogur natural o luz;
- Tipo de cereal todo salvado, salvado de avena, muesli;
- pan de maíz, macarrones;
- Habas, guisantes, garbanzos, soja, maíz;
- calabaza, guisantes, lentejas, espárragos, remolacha y brócoli;
- Zanahoria, pepino, champiñones, cebollas, pimientos, tomates, calabacín;
- Arándanos, melón, pomelo melo, manzana, pera, naranja.
- Alimentos con bajo índice glucémico
- Alimentos con bajo índice glucémico
- Frutas con bajo índice glucémico
- Frutas con bajo índice glucémico
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Todos estos alimentos tienen un índice glucémico inferior a 55 y por lo tanto se consideran alimentos de bajo índice glucémico. Cuando los rangos de índice glucémico entre 55 y 70 tienen alimentos de índice glicémico moderado y por encima de 70, el índice glucémico alto.
Ver los valores del índice glucémico alimentos en: tabla de índice glucémico.
Frutas con bajo índice glucémico
Frutas con bajo índice glucémico son aquellos que no aumentan demasiado azúcar en la sangre y puede ser manzana, orejones de albaricoque, cereza, pomelo, pera o ciruela, por ejemplo.
A pesar de tener bajo índice glicémico frutas demora el aumento de la fruta de azúcar en la sangre no se come con aislamiento pero siempre acompañados de pan tostado, galletas, yogurt o frutos secos como nueces o almendras y corteza siempre que sea posible.
